እንጨት መቁረጥ ምን ጡንቻዎች ይሠራል?
እንጨት መቁረጥ ምን ጡንቻዎች ይሠራል?

ቪዲዮ: እንጨት መቁረጥ ምን ጡንቻዎች ይሠራል?

ቪዲዮ: እንጨት መቁረጥ ምን ጡንቻዎች ይሠራል?
ቪዲዮ: [ንዑስ ርዕሶች] RENOGY ስማርት ሊቲየም አዮን ባትሪ (LiFePO4) እና በሚሞላ የጉዞ ስርዓት 2024, መጋቢት
Anonim

“ስትለያይ እንጨት ፣ ሰውነትዎ ብዙ ይጠቀማል ጡንቻዎች ማወዛወዙን ለማከናወን እንዲሁም አቋምዎን ለማረጋጋት”ይላል ሄይስ። እንጨት መቁረጥ የታችኛውን እና የላይኛውን ጀርባ ፣ ትከሻዎችን ፣ እጆችን ፣ የሆድ ዕቃን ፣ ደረትን ፣ እግሮችን እና ጭራሮዎችን (መላጣዎችን) ጨምሮ መላውን ዋና ክፍል ያጠቃልላል።

በዚህ ምክንያት እንጨት መቁረጥ ጠንካራ ያደርግዎታል?

እንጨት - መከፋፈል ጥቅሞች በሰዓት ከ 400 እስከ 500 ካሎሪ ማቃጠል ፣ እንጨት መሰንጠቅ ነው ከማንኛውም ነገር የበለጠ የካርዲዮ እና ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። ከሆነች Jewett ያብራራል አንቺ መጥረቢያውን ወደ ሰውነትዎ ማዕከላዊ መስመር ዝቅ ያድርጉት ፣ ከዚያ መቼ ማዕከላዊ መስመሩን ይደግፉ አንቺ እንደገና ጫን ፣ አንድ ቁንጥጫ ተመሳሳይ ጡንቻዎችን ያንቀሳቅሳል።

በተመሳሳይ ፣ እንጨት ለመቁረጥ በጣም ጥሩው መንገድ ምንድነው? ዘዴ 1 እንጨት በመጥረቢያ መቁረጥ

  1. እራስዎን ያዘጋጁ።
  2. የመቁረጫ ማገጃዎን ይፈልጉ እና ያስቀምጡ።
  3. እንጨትዎን ያስቀምጡ።
  4. እንጨቱን እና የመቁረጫ ማገጃዎን ይጋፈጡ።
  5. መጥረቢያዎን በትክክል ይያዙ።
  6. የእንጨት እህልን ይመልከቱ።
  7. ማወዛወዝዎን ያዘጋጁ።
  8. መጥረቢያውን ማወዛወዝ።

እንዲሁም ይወቁ ፣ የእንጨት መሰንጠቂያ ልምምድ ምን ጡንቻዎች ይሠራል?

ብዙ ጡንቻዎችን ይሠራል; ትከሻዎች ፣ abs ፣ ግድየለሾች ፣ ተንሸራታች ፣ ባለአራት ፣ የታችኛው ጀርባ ፣ የላይኛው ጀርባ ፣ የጡት ጫፎች እና ጠላፊዎች ፣ አድካሚዎችም እንዲሁ። ብዙ ጡንቻዎችን በአንድ ጊዜ ይሠራል ስለዚህ ወለሉ ላይ ከተለመዱት መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የበለጠ ካሎሪዎችን ያቃጥላል። የጭን እና የትከሻ ተንቀሳቃሽነት እና መረጋጋትን ያሻሽላል። የፍንዳታ ኃይልን ያዳብራል።

ቦክሰኞች ለምን እንጨት ይቆርጣሉ?

አብዛኛው ቦክሰኞች በጥንት ጊዜ ጥቅም ላይ ውሏል እንጨት መቁረጥ እንደ የሥልጠና ጊዜያቸው አካል። እንጨት መቁረጥ እና መጭመቂያ ማወዛወዝ በሚሠራ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ትከሻዎችን ፣ ጀርባን እና ዋና ጥንካሬን የሚገነቡ በጣም ጥሩ የሰውነት እንቅስቃሴዎች ናቸው። የጡጫ ኃይልን ለማዳበር ሊረዳ ይችላል። የጡጫ ኃይልን ለማዳበር ሊረዳ ይችላል።

የሚመከር: