ቪዲዮ: እንጨት መቁረጥ ምን ጡንቻዎች ይሠራል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Leah Nyman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:12
“ስትለያይ እንጨት ፣ ሰውነትዎ ብዙ ይጠቀማል ጡንቻዎች ማወዛወዙን ለማከናወን እንዲሁም አቋምዎን ለማረጋጋት”ይላል ሄይስ። እንጨት መቁረጥ የታችኛውን እና የላይኛውን ጀርባ ፣ ትከሻዎችን ፣ እጆችን ፣ የሆድ ዕቃን ፣ ደረትን ፣ እግሮችን እና ጭራሮዎችን (መላጣዎችን) ጨምሮ መላውን ዋና ክፍል ያጠቃልላል።
በዚህ ምክንያት እንጨት መቁረጥ ጠንካራ ያደርግዎታል?
እንጨት - መከፋፈል ጥቅሞች በሰዓት ከ 400 እስከ 500 ካሎሪ ማቃጠል ፣ እንጨት መሰንጠቅ ነው ከማንኛውም ነገር የበለጠ የካርዲዮ እና ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። ከሆነች Jewett ያብራራል አንቺ መጥረቢያውን ወደ ሰውነትዎ ማዕከላዊ መስመር ዝቅ ያድርጉት ፣ ከዚያ መቼ ማዕከላዊ መስመሩን ይደግፉ አንቺ እንደገና ጫን ፣ አንድ ቁንጥጫ ተመሳሳይ ጡንቻዎችን ያንቀሳቅሳል።
በተመሳሳይ ፣ እንጨት ለመቁረጥ በጣም ጥሩው መንገድ ምንድነው? ዘዴ 1 እንጨት በመጥረቢያ መቁረጥ
- እራስዎን ያዘጋጁ።
- የመቁረጫ ማገጃዎን ይፈልጉ እና ያስቀምጡ።
- እንጨትዎን ያስቀምጡ።
- እንጨቱን እና የመቁረጫ ማገጃዎን ይጋፈጡ።
- መጥረቢያዎን በትክክል ይያዙ።
- የእንጨት እህልን ይመልከቱ።
- ማወዛወዝዎን ያዘጋጁ።
- መጥረቢያውን ማወዛወዝ።
እንዲሁም ይወቁ ፣ የእንጨት መሰንጠቂያ ልምምድ ምን ጡንቻዎች ይሠራል?
ብዙ ጡንቻዎችን ይሠራል; ትከሻዎች ፣ abs ፣ ግድየለሾች ፣ ተንሸራታች ፣ ባለአራት ፣ የታችኛው ጀርባ ፣ የላይኛው ጀርባ ፣ የጡት ጫፎች እና ጠላፊዎች ፣ አድካሚዎችም እንዲሁ። ብዙ ጡንቻዎችን በአንድ ጊዜ ይሠራል ስለዚህ ወለሉ ላይ ከተለመዱት መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የበለጠ ካሎሪዎችን ያቃጥላል። የጭን እና የትከሻ ተንቀሳቃሽነት እና መረጋጋትን ያሻሽላል። የፍንዳታ ኃይልን ያዳብራል።
ቦክሰኞች ለምን እንጨት ይቆርጣሉ?
አብዛኛው ቦክሰኞች በጥንት ጊዜ ጥቅም ላይ ውሏል እንጨት መቁረጥ እንደ የሥልጠና ጊዜያቸው አካል። እንጨት መቁረጥ እና መጭመቂያ ማወዛወዝ በሚሠራ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ትከሻዎችን ፣ ጀርባን እና ዋና ጥንካሬን የሚገነቡ በጣም ጥሩ የሰውነት እንቅስቃሴዎች ናቸው። የጡጫ ኃይልን ለማዳበር ሊረዳ ይችላል። የጡጫ ኃይልን ለማዳበር ሊረዳ ይችላል።
የሚመከር:
ስንት እንጨት እንጨት ገመድ ይሠራል?
በማገዶ እንጨት ውስጥ በግምት 220-240 ቁርጥራጮች አሉ። የማገዶ እንጨት “የፊት ገመዶች” = 1 “ሙሉ ገመድ” የማገዶ እንጨት። በ 1/2 ወይም በሙሉ የፊት ገመዶች እንሸጣለን
በተገላቢጦሽ እንጨት መዝገቦችን መቁረጥ ይችላሉ?
ስለዚህ የተገላቢጦሽ መጋዝ ወፍራም የማገዶ እንጨት በጣም ፈጣን መሣሪያ አይሆንም። ሌላ አማራጭዎ በትላልቅ ጥርሶች የእጅ መጋዝ ነው - ጥርሶቹ ከጠነከሩ በጣም ረጅም ይቆያሉ። ይህ ከቼይንሶው ቀርፋፋ ነው ግን በጣም ርካሽ ነው። አዎን ፣ የሚገጣጠም መጋዝ በመደበኛ መጠን የማገዶ እንጨት ለመቁረጥ ለዘላለም ይወስዳል
በሎውስ ላይ እንጨት ቀድመው መቁረጥ ይችላሉ?
ብዙዎቻችሁ የሎው ነፃ የእንጨት መቁረጥን እንደሚሰጡ አስቀድመው ያውቃሉ። እንደሚታየው እነዚህን ሁሉ ትናንሽ ቁርጥራጮች (የፕሮጀክት መቆራረጥ ፣ እነሱ እንዳሉት) ለማድረግ የሠራተኛውን ጊዜ በጣም ብዙ ይወስዳል ፣ ስለዚህ አሁን ፖሊሲው ለመኪናዎች እንዲገጣጠም እንጨት መቁረጥ ብቻ ነው።
የ pectoralis ጡንቻዎች ለወፎች አስፈላጊ የሆኑት ለምንድነው?
የአእዋፍ በረራ በዋነኝነት በትከሻ ክንፎቹን በሚያሳዝኑ በትልልቅ የ pectoralis ጡንቻዎች ነው። እንደ avian pectoralis ያሉ ረዥም የተቃጠሉ ጡንቻዎች ግን ለክብደት ድጋፍ ውጤታማ የአየር እንቅስቃሴ ኃይልን ለማምረት እና መጎተትን ለማሸነፍ ክንፎቹን ለማንቀሳቀስ የሚያስፈልጉትን ትላልቅ እንቅስቃሴዎችን ለማምረት ተስማሚ ናቸው።
ነጭ እንጨት ጠንካራ እንጨት ወይም ለስላሳ እንጨት ነው?
ነጭ እንጨት በቤት ማእከሎች ውስጥ የሚገኝ ርካሽ ፣ ብስባሽ እንጨት ነው ፣ እና በክልል ይለያያል። እዚህ በአሪዞና ውስጥ ነጭ ጥድ ነው። ያ የድሃውን የቱሊፕ ዛፍ ስም ሆን ብሎ አላግባብ መጠቀም ነው። ነጭ እንጨት ሊሪዮንድንድሮን ቱሊፒፋራ ነው ፣ በጣም ውድ የሆነ ጠንካራ እንጨት (አስደሳች በጭራሽ ነጭ ያልሆነ)